長年（特に寝ている時の）食いしばりの癖があり、
これはストレス度合いのバロメーターでもある…
頭痛、肩こり、顎関節不具合、神経痛など
食いしばりや歯ぎしりは多岐にわたる影響がある
起きたらわかる食いしばり（噛みしめ）の度合い…
久々に起きてすぐ「あーかなり食いしばってたなぁー」とわかった
最近はいろんな種のストレスがあって予測はしてたけど…
耳と顎付近の不快、食事で咀嚼すると耳の下の顎関節付近でシャリシャリ音w
かなり食いしばったストレス状態😂
とりあえずセルフケアでシャリシャリ音は止まったのでメモ
しばらくはちゃんとお風呂上がりにじっくりマッサージしようと思う
以前は、
かみ合わせ調整だなんだと口腔外科や歯科なぞについつい行っていたけど、
今は病院も検診もやめて、
いろいろ自力解決や自然療法を見出してみて思う1つに、
口腔や歯科系はすぐに医者にかかるとたいへん後悔するケースがあるってこと
歯科医はホンット知識も腕もピンキリで…（結局良い歯科医には出会っていない）
人によって口の中は全く千差万別で、口腔関連は特に全身と繋がりが深いけれど、
そこを考察配慮できる歯科医は少なく…
脅しに近い治療提案など、歯科ほど恐ろしい界隈はないと思うほど…
取り返しつきませんよっていう、ゆるすまじ！の経験も…ホント失敗するとしゃれにならんとこ
しかし、何を信じるか、何をすることが精神的によろしいのかについては、
本当に人それぞれなので信じる道を行く、模索していくものか
（ただこれまでの常識は更新しないと健康損なうリスクは以前よりあると思う、医療についても然り）
やはり何事も自己責任という自立的姿勢は大事
食いしばりによる痛み、不快の対策
【マッサージ】
とにかくまず、
側頭筋、咬筋、胸鎖乳突筋、そして内側翼突筋（ここが本当にかたくなってて痛くなる💧）
をほぐす
この動画は私の食いしばりの癖と症状と痛みに一番速効性があったもの、
内側翼突筋
のほぐし方を詳しく教えてくれて、その効果と速効性たるや！
この内側翼突筋をほぐし、その付近を調整するようにじわぁーと顎の奥が緩むように（痛気持ちいい感じで）するとかみ合わせが楽になる
この動画のタイトルは「エラ張り解消」となっているけど、
食いしばりや歯ぎしりで悩む人が対策するにも◎私は体感
GENRYU先生の動画の多くは改善を体感できてありがたい
そして、
食いしばりの不具合は、歯のかみ合わせ調整より骨格とか顎の調整だと思う
そう思って以降は整体に行ったりしてその場はまぁいいな、と思ってたけど、これもセルフケアできる
この辺の動画はyoutubeにも溢れているけど、自分に合うやり方を試行錯誤する必要はある
【神経痛までいってしまえば精油とオイル】
筋肉痛を超えて、神経痛までいってしまったらラベンダー精油、本当に多用できて頼りがいがあって、常備している
（時々、精油も種類によっては香りが強すぎに感じてしまうけど化学物質過敏症が進行したのもあるのかも？）
こっちも常備のひまし油
オイルはガラス瓶容器がいいのだけど、オーガニックや無農薬、NON-GMOを選びたい
昔から愛用していて飲用もしてたHeritageのひまし油はそういえばNON-GMO表記がなく、問い合わせたらNON-GMOデスと回答あり◎
補助的にサプリ
・ビタミンB群（特に6と12）
→ビタミン12はメチルコパラベンで、ビタミン12の1,500mcgと、腰痛など痛みが強い時は5,000mcg
下記ブログ参照→
